Cuidados a ter em dias de calor intenso

O verão de 2019, em Portugal e noutros pontos da Europa, será marcado por ondas de calor que se vão prolongar por mais tempo, como têm avisado os especialistas em meteorologia. No caso do nosso país são apontadas temperatura na casa dos 43 graus e os meteorologistas alertam-nos ainda que, no futuro, haverá mais fenómenos deste tipo. Como na Allianz nos preocupamos consigo e com aqueles que lhe são mais próximos, apresentamos-lhe alguns cuidados a ter nos dias de calor intenso:

• Evite a exposição direta ao sol nos períodos de maior calor, em especial entre as 11h00 e as 17h00.
• Sempre que se expuser ao sol, use um protector solar com índice elevado (30 ou mais) e vá renovando a sua aplicação.
• Use roupa larga, leve e fresca, óculos de sol com proteção UVA e UVB e chapéu, se possível com abas largas.
• Aumente a ingestão de água ou sumos de fruta naturais sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
• Evite bebidas alcoólicas ou com elevado teor de açúcar.
• Recém-nascidos, crianças, idosos, doentes, podem não sentir, ou não manifestar, sede. Por serem mais vulneráveis, ofereça-lhes água e esteja atento e vigilante.
• Faça refeições leves e mais frequentes. Repastos pesados e muito condimentados não são para estes dias.
• Permaneça duas ou três horas em ambiente fresco e evite atividades que exijam esforço físico.
• Se não dispõe de ar condicionado, procure espaços frescos ou locais públicos climatizados, como centros comerciais, cinemas ou museus.
• No período de maior calor pode tomar um duche ou banho com água tépida ou fria, mas evite mudanças bruscas de temperatura.
• Não permaneça em viaturas expostas ao sol nos períodos de maior calor, sobretudo em filas de trânsito e parques de estacionamento.
• Evite viagens longas no período de maior calor. Sempre que possível, viaje de noite.
• Leve água suficiente ou sumos de fruta naturais sem adição de açúcar para a viagem e pare para os beber.
• Nunca deixe crianças, doentes ou idosos dentro de veículos expostos ao sol.
• Os idosos não devem ir à praia nos dias de grande calor. As crianças com menos de seis meses não devem ser expostas ao sol e deve evitar-se a exposição directa de crianças com menos de três anos.

Verão é muitas vezes sinónimo de férias, momentos bem passados com familiares e amigos e boas recordações. É isso que a Allianz lhe deseja: um excelente verão, só com coisas boas!

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